A posição escolhida para dormir é tão importante quanto a postura da coluna no dia-a-dia. A melhor maneira de ter uma boa noite de sono é escolher uma posição que permita o relaxamento total do corpo.  A melhor forma de dormir bem é em posição fetal, com um travesseiro entre os joelhos, ou com a barriga virada pra cima e um travesseiro embaixo dos joelhos.

Especialistas também aconselham a mudar alguns hábitos noturnos:

- Evite bebidas que contenham cafeína durante o jantar ? isso inclui chá preto e refrigerante.

- Pare de ver televisão ou usar computador pelo menos duas horas antes de dormir.

- Não fume. Além de fazer mal à saúde de um modo geral, o tabagismo prejudica, e muito, a qualidade do sono.

- Evite refeições pesadas à noite.

- Tire os gadgets, computadores e televisões do quarto. Tenha, no máximo, um rádio. O quarto é um espaço para relaxamento e descanso, não local de trabalho ou atividades.

Tenha um sono tranquilo com um colchão de qualidade!